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    “游泳過程中一旦體力不支或者身體不適，一定要保持冷靜，尋求幫助，盡快上岸。要盡量保持身體放松，避免浪費體力，提高自救的機會。如果附近有可用的救生工具，應迅速抓住它們以增加浮力和穩定性，并嘗試向周圍人呼救?！叭梭w密度與水接近，有溺水風險時可以立刻屏住呼吸，保持肺部有空氣，放松肢體，盡量保持仰臥的姿態，讓頭部露出水面，這樣就有機會自主浮起?！?/span>
  游泳很多人忽視“無聲溺水”者，他們游著游著腦海就一片空白人就會下沉溺亡，游泳屬于劇烈的有氧運動，在下水前應充分熱身，也應結伴去游泳。游泳最好去有救生員的泳場游泳安全系數高，“游野泳危害巨大，是溺水最常見的場景?！蔽撮_發水域水流復雜、流速不一，很容易讓游泳者失去控制；野外水體溫度變化無常，冷熱交替很容易讓游泳者發生抽搐或引起心腦血管疾病，危及生命。

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