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  跑步是鍛煉項目的一種，如果可以適當去跑步，下肢血液循環速度加快，又可以帶動上半身活動起來，熱量消耗得多，新陳代謝速度加快，好處顯而易見，早上跑步時間不宜過長，在方法正確前提下可以調節身體多個指標，幫助消耗多余熱量，跑步后有利于血脂，血壓控制，晨跑還有利于胃腸道的蠕動，可以使體內垃圾和毒素排出。
   晚上跑步可以緩解一天疲勞，通過跑步跑步可以讓自己放松有助睡眠，晚上跑步不宜飯后立刻跑要休一下再跑，晚上人體的新陳代謝最為旺盛，通過跑步可以燃燒身體多余的脂肪。另外，夜晚人體血液中的血小板相對較少，中老年人群經常晚上跑步，可以更好地避免血栓的現象。
  應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異，人們根據自身情況選擇跑步時間即可，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行跑步，只要跑步方式正確，就有利于身體健康。
  文章由 荃雨美雨傘廠 編寫 廣東雨傘廠家 制傘廠